Már 8150 recept az oldalunkon

Kezdőoldal  //  Receptek  //  Főételek, köretek  //  Brokkolikrémes-tonhalas tészta recept
Kifőztük Gasztromagazin
Brokkolikrémes-tonhalas tészta recept

Hozzávalók

  • Hozzávalók 3 személyre
  • 20 dkg szezámfusilli
  • 25 dkg brokkoli
  • 1 nagy csipet só
  • 1 nagy csipet őrölt bors
  • 2 nagy gerezd fokhagyma
  • 16 dkg olajostonhal-konzerv
  • a tálaláshoz:
  • 2–3 keményre főtt tojás

Elkészítés

  1. Brokkolikrémes-tonhalas tészta recept

    A kisebb rózsáira szedett brokkolit sós vízben roppanósra főzzük, hideg vízre szedjük, leszűrjük úgy, hogy a főzővizéből felfogunk kb. 1/2 dl-t. A zöldséget turmixgépben pépesítjük a vízzel, ízesítjük a sóval, a borssal, a zúzott fokhagymával. A tésztát bő vízben kifőzzük, leszűrjük, lecsepegtetjük. A brokkolikrémbe forgatjuk, ha szükséges, a fűszerekkel tovább ízesítjük, végül a kisebb darabokra tépkedett tonhallal és a finomra reszelt vagy felkockázott tojással kínáljuk.

    Tipp: az egész étel 50,1 g, 1 adag 16,7 g szénhidrátot tartalmaz.

    http://aranytepsi.blogspot.com

    Aranytepsi további receptjeiért katt IDE. 

    A Wise Pasta termékekről további információért katt IDE.

     

__________________

__________________

 



Partnereink

Kifőztük magazinok

Regisztráció

*
*
*
*
*
*

A (*) jelölt adatokat kötelező megadni!