Brokkolikrémes-tonhalas tészta

Brokkolikrémes-tonhalas tészta

Brokkolikrémes-tonhalas tészta

Hozzávalók 3 személyre
20 dkg szezámfusilli
25 dkg brokkoli
1 nagy csipet só
1 nagy csipet őrölt bors
2 nagy gerezd fokhagyma
16 dkg olajostonhal-konzerv
a tálaláshoz:
2–3 keményre főtt tojás

A kisebb rózsáira szedett brokkolit sós vízben roppanósra főzzük, hideg vízre szedjük, leszűrjük úgy, hogy a főzővizéből felfogunk kb. 1/2 dl-t. A zöldséget turmixgépben pépesítjük a vízzel, ízesítjük a sóval, a borssal, a zúzott fokhagymával. A tésztát bő vízben kifőzzük, leszűrjük, lecsepegtetjük. A brokkolikrémbe forgatjuk, ha szükséges, a fűszerekkel tovább ízesítjük, végül a kisebb darabokra tépkedett tonhallal és a finomra reszelt vagy felkockázott tojással kínáljuk.

Tipp: az egész étel 50,1 g, 1 adag 16,7 g szénhidrátot tartalmaz.

https://aranytepsi.blogspot.com

A Wise Pasta termékekről további információért katt IDE.

Könyvjelzőkhöz(0)

No account yet? Register

Nem kommentelhető bejegyzés.